ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका - An Overview
ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका - An Overview
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आपके सोने के शेड्यूल में लगातार बदलाव करने से और एक सप्ताह की अधूरी नींद को वीकेंड्स पर एक साथ पूरा करने की कोशिश से मेटाबॉलिज्म में बदलाव आ सकते हैं और इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो सकती है। इससे वजन बढ़ने की आशंका होती है। इसलिए नींद के लिए एक ही शेड्यूल फॉलो करना चाहिए।
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इसे करने के लिए मैट पर लेट जाएं और दोनों हाथों में डंबबैल पकड़ लें। अपने स्टेमिना के अनुसार वज़न चुनें।
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नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, अगर स्वस्थ तरीके से वजन घटाना है तो पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लेना बेहद जरूरी है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक स्डटी के मुताबिक, अगर डाइटिंग के दौरान नींद कम आ रही है तो इससे वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इससे भूख बढ़ सकती है।
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आपको अपने कंधों और शरीर को सीधे नीचे की ओर झुकाना होगा। शुरू में और बाद में दो मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, धीरे धीरे अपना समय बढ़ाएं। प्लैंक एक्सरसाइज करने से कुछ ही दिनों में आपके ब्रेस्ट का आकार नेचुरल तरीके से बढ़ने लगेगा।
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अब ग्राफिक में दिए पॉइंट्स विस्तार से समझते हैं।
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मसाज करते समय, किसी भी तरह की जलन या दर्द महसूस होने पर मसाज को तुरंत बंद करदें। क्योंकि छाती बढ़ने के लिए तेल की मसाज सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं होता है, कुछ महिलाओं को त्वचा की त्वचा संवेदनशीलता होती है जिस कारन एलर्जी हो सकती है, इसलिए पहले कोई चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना फ़ायदेमंद हो सकता है।
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